Benefícios do Chá Verde

O CHÁ VERDE é rico em antioxidantes naturais. Isto é, apresenta poderes antiinflamatórios e detoxificantes. Possui benefícios na prevenção contra o câncer e envelhecimento precoce da pele, ajuda a prevenir doenças neurológicas, doenças articulares e cardiovasculares, pois melhora a circulação sanguínea. 

Contribui com a liberação de líquidos retidos que podem nos gerar celulites indesejadas!!

Ajuda a manter os níveis de colesterol adequados além de aumentar a imunidade.

O chá verde é um ótimo eliminador de toxinas e também possui em sua composição efeitos termogênicos, ou seja ele aumenta a temperatura corporal, fazendo com que o organismo gaste mais energia para metaboliza-lo resultando em maior queima de gordura!!!

O ideal é que se ingira de 2 a 6 xícaras ao dia, mas atenção, por possuir cafeína em sua composição o chá deve ser evitado após as principais refeições para que não atrapalhe na absorção de ferro, fósforo e cálcio.

E ai?! Ainda resta alguma dúvida?! Agende a sua consulta com a nutricionista esportiva da Clínica Nutrissoma. Fone (51)3361.4012 ou pelo agendamento online do site www.clinicanutrissoma.com.br

Qual o papel da água no nosso organismo?

Quem responde essa pergunta é a nutricionista esportiva da Clínica Nutrissoma Ana Paula Weber Basei:

A água representa cerca de 60% do peso total do corpo de um adulto, ela é o principal componente das nossas células, mas também é encontrada fora dessas estruturas (liquido extracelular). 

*É fundamental para a manutenção da homeostasia. O liquido intracelular oferece o meio na qual ocorrem os processos metabólicos celulares;





*Atua nos processos fisiológicos, como é o caso da digestão;

*É fundamental para o transporte de substâncias, como o oxigênio, nutrientes e sais minerais;

*Proporciona a eliminação de substancias para fora do corpo, como é o caso da urina;

*Regula a temperatura corporal;

*Além de participar da composição do suor, a agua também forma as lagrimas, liquido essencial para o funcionamento adequado dos olhos;

Diante de tantas funções é fundamental que fiquemos hidratados. Recomenda-se a ingestão de pelo menos 2 litros de água por dia.

E você, já bebeu água hoje?!

Agende a sua consulta nutricional pelo telefone (51) 3361.4012

IMPORTANTÂNCIA DO CAFE DA MANHÃ:

A nossa nutricionista esportiva Ana Paula Weber explica porque você não pode ficar sem o seu café da manhã:

" Durante o sono passamos um longo período em jejum, ou seja, em processo catabólico, nosso corpo está “desesperado” por nutrientes. No momento do desjejum, que seria a primeira refeição do dia, no caso - o café da manhã - precisamos repor os aminoácidos e glicogênio ou ainda, induzir a continuação da queima de gordura. Mas não só por isso o café da manhã é a refeição mais importante do dia, além de tudo isso, essa refeição pode ser fator determinante de como você irá se sentir ao longo do dia, na questão da saciedade. Dessa forma, quando chegar o momento da próxima refeição estará mais saciado e comerá menos. Então lembre-se de fazer boas escolhas em qualidade e quantidade para este momento!!! Mas, como nem toda regra é seguida, sabemos que apesar de todo mundo saber a grande importância do café da manhã muitos deixam de fazê-lo pela correria do dia-a-dia, ou mesmo por não sentirem fome pela manhã... Mas existe muitas formas práticas, saudáveis e leves para fazer um bom café da manhã.

O que não deve faltar no seu café: - Carboidratos e ou gorduras de boa qualidade para fornecimento de energia, reposição de glicogênio e manter a glicemia. Ex: pães de 100% integrais, tapioca, frutas, cereais. - - Vitaminas e minerais que regulam diversas funções no organismos e ajudam na absorcao dos aminoácidos. Ex: frutas, suco de frutas, frutas desidratadas, água de coco, oleaginosas, etc.. - Proteínas que nos fornecem os aminoácidos que são responsáveis pela formação e manutenção dos tecidos. Agindo como anti-catabólico e repositor nesse momento de desjejum. Ex: ovos, Whey protein, leite vegetal, frango, atum, etc... Consulte um nutricionista e planeje seu café da manhã da melhor forma possível!" 😉😉😉
Escrito pela nutricionista Ana Paula Weber da Nutrissoma
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