A nossa nutricionista esportiva Ana Paula Weber explica porque você não pode ficar sem o seu café da manhã:
" Durante o sono passamos um longo período em jejum, ou seja, em processo catabólico, nosso corpo está “desesperado” por nutrientes. No momento do desjejum, que seria a primeira refeição do dia, no caso - o café da manhã - precisamos repor os aminoácidos e glicogênio ou ainda, induzir a continuação da queima de gordura. Mas não só por isso o café da manhã é a refeição mais importante do dia, além de tudo isso, essa refeição pode ser fator determinante de como você irá se sentir ao longo do dia, na questão da saciedade. Dessa forma, quando chegar o momento da próxima refeição estará mais saciado e comerá menos. Então lembre-se de fazer boas escolhas em qualidade e quantidade para este momento!!! Mas, como nem toda regra é seguida, sabemos que apesar de todo mundo saber a grande importância do café da manhã muitos deixam de fazê-lo pela correria do dia-a-dia, ou mesmo por não sentirem fome pela manhã... Mas existe muitas formas práticas, saudáveis e leves para fazer um bom café da manhã.
O que não deve faltar no seu café: - Carboidratos e ou gorduras de boa qualidade para fornecimento de energia, reposição de glicogênio e manter a glicemia. Ex: pães de 100% integrais, tapioca, frutas, cereais. - - Vitaminas e minerais que regulam diversas funções no organismos e ajudam na absorcao dos aminoácidos. Ex: frutas, suco de frutas, frutas desidratadas, água de coco, oleaginosas, etc.. - Proteínas que nos fornecem os aminoácidos que são responsáveis pela formação e manutenção dos tecidos. Agindo como anti-catabólico e repositor nesse momento de desjejum. Ex: ovos, Whey protein, leite vegetal, frango, atum, etc... Consulte um nutricionista e planeje seu café da manhã da melhor forma possível!" 😉😉😉Escrito pela nutricionista Ana Paula Weber da Nutrissoma
Agende a sua consulta nutricional pelo telefone (51) 3361.4012
